JEŹDZIJ SZYBCIEJ, ZDROWIEJ, BEZPIECZNIEJ
WARSZTATY Z EKSPERTAMI
MICHAŁOWICE - 25 MAJA 2024
ZAPRASZAMY NA WARSZTATY O TEMATYCE ROWEROWEJ. W NIEZWYKŁEJ SCENERII DWORKU W PODKRAKOWSKICH
MICHAŁOWICACH MOŻECIE POSŁUCHAĆ 5 EKSPERTÓW, KTÓRZY PRZEDSTAWIĄ 5 CIEKAWYCH TEMATÓW, PODZIELĄ SIĘ SWOIMI DOŚWIADCZENIAMI I ODPOWIEDZĄ NA WASZE PYTANIA.
MOŻLIWOŚĆ WZIĘCIA UDZIAŁU W WYDARZENIU NA ŻYWO LUB W WERSJI LIVE ONLINE
SPOTKANIA Z EKSPERTAMI
JEŹDZIJ SZYBCIEJ, ZDROWIEJ, BEZPIECZNIEJ
WARSZTATY Z EKSPERTAMI
MICHAŁOWICE - 25 MAJA 2024
ZAPRASZAMY NA WARSZTATY O TEMATYCE ROWEROWEJ. W NIEZWYKŁEJ SCENERII DWORKU W PODKRAKOWSKICH
MICHAŁOWICACH MOŻECIE POSŁUCHAĆ 5 EKSPERTÓW, KTÓRZY PRZEDSTAWIĄ 5 CIEKAWYCH TEMATÓW, PODZIELĄ SIĘ
SWOIMI DOŚWIADCZENIAMI I ODPOWIEDZĄ NA WASZE PYTANIA.
MOŻLIWOŚĆ WZIĘCIA UDZIAŁU W WYDARZENIU NA ŻYWO LUB W WERSJI LIVE ONLINE
SPOTKANIA Z EKSPERTAMI
1. JAK TRENOWAĆ SKUTECZNIE, JEŚLI MOŻESZ JEŹDZIĆ TYLKO 5-9 GODZIN W TYGODNIU?
ARKADIUSZ KOGUT, Way2Champ
- TRENING Z POMIAREM MOCY DLA POCZĄTKUJĄCYCH- WYJAŚNIENIE POJĘĆ, METODYKI I CELOWOŚCI UŻYCIA MIERNIKÓW
- 5 BŁĘDÓW, KTÓRE NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIAJĄ AMATORZY
- PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY DZIEŃ PO DNIU
- SESJA PYTAŃ I ODPOWIEDZI
2. DLACZEGO DOMOWE SPOSOBY NA BIKEFITTING NIE DZIAŁAJĄ, CZLI JAKIE CZYNNIKI WPŁYWAJĄ NA USTAWIANĄ POZYCJĘ?
KAROL GRĘBSKI, Veloart
- CECHY BUDOWY CIAŁA DECYDUJĄCE O USTAWIENIU ROWERU
- TYPY POZYCJI ZALEŻNIE OD STYLU JAZDY
- TREND ZMIAN GEOMETRII ROWERÓW NA PRZESTRZENI LAT
- OBECNE MODY SPRZĘTOWE I ICH WPŁYW NA POZYCJĘ
- SESJA PYTAŃ I ODPOWIEDZI
3. FIZJOTERAPIA - CO ZROBIĆ, ABY JEŹDZIĆ DŁUŻEJ I MĄDRZEJ?
MACIEJ POPIOŁEK, Multifizjo
- LOKALIZACJA NAJCZĘSTSZYCH DOLEGLIWOŚCI WŚRÓD ROWERZYSTÓW
- CO ROBIĆ, GDY NAS BOLI ORAZ CO ZROBIĆ, ABY NIE BOLAŁO
- KULISY PRACY FIZJOTERAPEUTY W ZAWODOWEJ DRUŻYNIE KOLARSKIEJ
- SESJA PYTAŃ I ODPOWIEDZI
4. DIETETYKA SPORTOWA, CZYLI JAK JEŚĆ, ABY JEŹDZIĆ EFEKTYWNIEJ?
MONIKA PODOS, Dietetyka Podos
- PRZYGOTOWANIE ŻYWIENIOWE DO WYŚCIGU
- CO JEŚĆ I PIĆ W TRAKCIE TRENINGU / WYŚCIGU
- NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANE BŁĘDY
- JAK UNIKNĄĆ PROBLEMÓW Z UKŁADEM POKARMOWYM
- SESJA PYTAŃ I ODPOWIEDZI
5. JAK ZADBAĆ O SWÓJ ROWER I WYKRYĆ USTERKI.
MICHAŁ KRZYŻANOWSKI, Bikegaraż
- CODZIENNA KONSERWACJA ROWERU
- JAK ODPOWIEDNIO KORZYSTAĆ Z PRZERZUTEK – ZUŻYWANIE SIĘ NAPĘDU
- JAK WYKRYĆ USTERKI W ROWERZE I NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ?
- CO MIEĆ PRZY SOBIE W TRAKCIE JAZDY I JAK MOŻNA PORADZIĆ SOBIE Z AWARIAMI?
WARSZTATY DODATKOWE
UCZESTNICY WERSJI NA ŻYWO W MICHAŁOWICACH BĘDĄ MIELI MOŻLIWOŚĆ WZIĘCIA UDZIAŁU W DODATKOWYCH BEZPŁATNYCH 15-MINUTOWYCH WARSZTATACH PRAKTYCZNYCH:
+ PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE PRZED DŁUGĄ JAZDĄ LUB WYŚCIGIEM
+ WSPÓLNA ANALIZA TECHNIKI JAZDY W ZAKRĘTACH / POD GÓRKĘ / W SPRINCIE NA BAZIE WIDEO
+ POKAZ WYMIANY DĘTKI W ROWERZE WRAZ Z PRO TIPAMI JAK TO ZROBIĆ NAJŁATWIEJ
+ JAK SAMODZIELNIE ZMIENIAĆ BLOKI W BUTACH KOLARSKICH
+ CO WYBRAĆ DO JEDZENIA W ŻABCE / ORLENIE, GDY JUŻ ZABRAKNIE NAM PALIWA
+ JAK SIĘ UBRAĆ NA ROWER? O WEŁNIE MERINO W KOLARSTWIE
*WARSZTATY BĘDĄ ODBYWAŁY SIĘ 25 MAJA W MICHAŁOWICACH. PO ZAPISIE NA WYDARZENIE, KAŻDY UCZESTNIK OTRZYMA SZCZEGÓŁOWE INFORMACJE O MOŻLIWOŚCI ZAPISU NA WYBRANE SESJE DODATKOWE
Arkadiusz Kogut
> autor najnowszego podręcznika dla kolarzy “Od rowerzysty do kolarza”
> pierwszy w Polsce certyfikowany trener kolarstwa UCI
> ponad 10-letnie doświadczenie w kolarstwie szosowym jako zawodnik
Karol Grębski
> fizjoterapeuta z ponad 5-letnim doświadczeniem w bikefittingu
> ustawił pozycję u ponad 2000 osób
> kolarz amator i miłośnik wspinaczki
Monika Podos
> dietetyk z ponad 7-letnim doświadczeniem w dietetyce sportowej
> uczestniczka i tryumfatorka wyścigów etapowych i ultra
> miłośniczka pragmatycznych rozwiązań
Maciej Popiołek
> ponad 10-letnie doświadczenie w pracy ze sportowcami
> fizjoterapeuta zawodowej drużyny kolarskiej UCI Mazowsze Serce Polski
> kolarz amator i miłośnik wypraw górskich
Michał Krzyżanowski
> trener i mechanik z wieloletnim doświadczeniem
> podróżnik rowerowy po Kaukazie, Azji Centralnej i Afryce
> współwłaściciel jednego z największych serwisów w Krakowie
OFERTA SPECJALNA
WYBIERZ JEDEN TEMAT LUB PAKIET5 SPOTKAŃ NA ŻYWO LUB ONLINE
- SKORZYSTAJ Z PROMOCYJNEJ CENY - TYLKO DO 30 KWIETNIA!
1 SPOTKANIE = 50 PLN, PAKIET 5 = 220 PLN
*CENA STANDARDOWA 1 SPOTKANIE= 70 PLN, PAKIET 5 = 290PLN
ZYSK Z WYDARZENIA ZOSTANIE PRZEZNACZONY NA WSPARCIE ODDZIAŁU ONKOLOGII I HEMATOLOGII SZPITALA DZIECIĘCEGO W KRAKOWIE - PROKOCIMIU
JAK DOJECHAĆ?
Dwór w Michałowicach
ul. Dąbrowskich 41
32-091 Michałowice
Współrzędne GPS: (50.1508043, 19.9917369)
Partnerzy
Organizator
Partnerzy
